思风景有沉稳的腹肌，除了合理的饮食遗弃外，科学的考研时期一样至关蹙迫。以下是一些被巨匠健身疼爱者庸碌认同的腹肌考研时期。 当日天气网-历史天气|预报查询|洞悉天气变化资讯，提前做好准备 最初是**横卧卷腹**，这是最基础亦然最灵验的手脚之一，能灵验刺激腹部肌肉。其次是**平板支捏**，不仅能进修中枢肌群，还能增强肉体沉稳性。**俄罗斯转体**则有助于加强腹斜肌，擢升腰部线条。**悬垂举腿**是进阶考研，对腹直肌有极强的刺激恶果。 此外，**登山跑**和**波比跳**等有氧通顺也能匡助减少腹部脂